Après avoir passé un test VMA la semaine dernière dans le premier épisode de notre série, notre journaliste, Julien Flament, reçoit de l'un de ses coachs un programme de 10 semaines d'entraînement. Un programme qu'il devra suivre à la lettre pour arriver au bout du semi marathon de Mons (le 31/3). Mais comment élabore-t-on un programme ? C'est ce qu'on découvre dans cette séquence. La semaine prochaine, vous verrez ce qu'est l'endurance fondamentale et comment fonctionnent les longues sorties course du week-end !

Pendant 10 semaines, vous allez suivre la préparation de notre journaliste, Julien Flament, pour le Semi Marathon de Mons ! Il s'est entouré de 3 coachs pour le guider vers cet objectif : courir les 21 km de la course le 31 mars, dans le meilleur état de forme possible. Tout au long de cette préparation, vous découvrirez de nombreux aspects d'une préparation physique adéquate. Mais tout commence par un test VMA. A quoi ça sert ? Comment ça marche ? Voici la réponse...